Netherlands United-Kingdom Mexico

Ultimos tips para un maraton exitoso

Home / Media / Ultimos tips para un maraton exitoso
http://www.parajumpersbelgium.be https://www.parajumpersonlinesale.be http://www.canadagooseonsale.be

Ultimos tips para un maraton exitoso

In Media
compartir este
Participas este domingo en el Maraton de la Ciudad de Mexico? Te comparto unas recomendaciones y claro si participas en otro maraton como Berlin, Chicago o NY tambien vale la pena leerlas:
Durante el entrenamiento muchos corredores acostumbran monitorear sus ritmos de carrera en minutos por kilometro, con algún cronometro incluso monitor de pulso cardiaco. Para superar tus expectativas te sugerimos la siguiente estrategia.
a) Monitorear tu ritmo cada milla o kilometro según estén marcados durante el recorrido. Esto se hace aplastando el botón de lap o tiempo parcial entre una milla o kilometro y los siguientes. El objetivo principal es checar con exactitud los tiempos sobre el recorrido en el que estés participando, pues las condiciones y grado de dificultad pueden variar y es a ti a quien le corresponde tomar la decisión de reducir o aumentar por unos segundos tu ritmo según la dificultad.
b) Correr a base de pulsaciones por minuto no es de mucha importancia, aunque si esto te da confianza si puedes de vez en cuando echarle un ojo, pues seguramente nunca alcanzaras mas de tu 70% antes del kilometro 40 o la milla 25.
c) Dividir en 3 etapas el maratón te ayudara a cumplir tu tarea con mayor facilidad, alcanzando otra forma de distracción mental y motivación que te permitirá cumplir un par de logros previo al gran momento de cruzar la meta. Milla 1 – 10  (Km 1-15) tranquilo cuidando tu paso, Milla 10- 20 (Km 15-30) mantener y ultimas 6 millas (15 kms) mantener o aumentar ritmo gradualmente!
d) Los tiempos en millas o kilómetros son individuales, según tu capacidad y objetivo, siendo lo más importante un constante monitoreo según tu propia referencia. Sobre todo disfruta tu maratón respetando tu propio ritmo.
En toda competencia que nos exigimos el 100%, se experimentan momentos críticos, que debemos estar conscientes de que son pasajeros y que se mantendrán ahí mientras nos enfoquemos solo en ellos. Nuestro enfoque siempre deberá de ser el de NO DEJAR DE DAR NUESTRO MÁXIMO ESFUERZO, DE MANERA ESTRATEGICA HASTA CRUZAR LA LINEA DE META y SOBRE TODO DISFRUTAR DE TU CARRERA. No sentirse presionado. Esta actitud nos ayudará a seguir en todo momento adelante, luchando y por mucho que creamos que no vamos tan bien, la realidad es que si, si va uno bien, ya que no estamos permitiendo que se nos acumulen segundos de más, porque en todo momento no hemos dejado de dar nuestro mejor esfuerzo y vamos a ser uno de los pocos en el mundo que logran terminar un maratón! EXITO RUNNERS!! Ahi nos vemos!
(PD Espero poder ayudarte con tu siguiente maraton)

Participas este domingo en el Maraton de la Ciudad de Mexico? Te comparto unas recomendaciones y claro si participas en otro maraton como Berlin, Chicago o NY tambien vale la pena leerlas:
Durante el entrenamiento muchos corredores acostumbran monitorear sus ritmos de carrera en minutos por kilometro, con algún cronometro incluso monitor de pulso cardiaco. Para superar tus expectativas te sugerimos la siguiente estrategia.
a) Monitorear tu ritmo cada milla o kilometro según estén marcados durante el recorrido. Esto se hace aplastando el botón de lap o tiempo parcial entre una milla o kilometro y los siguientes. El objetivo principal es checar con exactitud los tiempos sobre el recorrido en el que estés participando, pues las condiciones y grado de dificultad pueden variar y es a ti a quien le corresponde tomar la decisión de reducir o aumentar por unos segundos tu ritmo según la dificultad.
b) Correr a base de pulsaciones por minuto no es de mucha importancia, aunque si esto te da confianza si puedes de vez en cuando echarle un ojo, pues seguramente nunca alcanzaras mas de tu 70% antes del kilometro 40 o la milla 25.
c) Dividir en 3 etapas el maratón te ayudara a cumplir tu tarea con mayor facilidad, alcanzando otra forma de distracción mental y motivación que te permitirá cumplir un par de logros previo al gran momento de cruzar la meta. Milla 1 – 10 tranquilo cuidando tu paso, Milla 10- 20 mantener y ultimas 6 millas mantener o aumentar ritmo gradualmente!
d) Los tiempos en millas o kilómetros son individuales, según tu capacidad y objetivo, siendo lo más importante un constante monitoreo según tu propia referencia. Sobre todo disfruta tu maratón respetando tu propio ritmo.
En toda competencia que nos exigimos el 100%, se experimentan momentos críticos, que debemos estar conscientes de que son pasajeros y que se mantendrán ahí mientras nos enfoquemos solo en ellos. Nuestro enfoque siempre deberá de ser el de NO DEJAR DE DAR NUESTRO MÁXIMO ESFUERZO, DE MANERA ESTRATEGICA HASTA CRUZAR LA LINEA DE META y SOBRE TODO DISFRUTAR DE TU CARRERA. No sentirse presionado. Esta actitud nos ayudará a seguir en todo momento adelante, luchando y por mucho que creamos que no vamos tan bien, la realidad es que si, si va uno bien, ya que no estamos permitiendo que se nos acumulen segundos de más, porque en todo momento no hemos dejado de dar nuestro mejor esfuerzo y vamos a ser uno de los pocos en el mundo que logran terminar un maratón! EXITO RUNNERS!! Ahi nos vemos!
PD Espero poder ayudarte con tu siguiente maraton a traves de mi App!
Recent Posts
Contact Us

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Start typing and press Enter to search