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Como lidiar con tu larga distancia

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Como lidiar con tu larga distancia

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Hay una línea muy delgada entre el odio y el amor por el entrenamiento de larga distancia. Sabes que es necesario en tu preparación para el maratón, incluso te puede gustar (más cuando ya terminaste), pero también viendo en tu plan por ejemplo 2 horas y 40 min, te da nervios. ‘Soy capaz correr tanto? ¿Cómo lo voy a hacer? A veces va bien y se siente como si caminaras sobre las nubes. O parece que no tiene fin y parece que no estás avanzando. ¿Cómo lidiar con esto?
*Si tienes que correr una distancia larga, puedes dividirlo en dos o tres partes. Para ello, por ejemplo, buscas un circuito de 10 kilómetros dos veces. Lo corras una vez, te hidratas, estiras algo y luego inicias con el segundo paseo. Te lo aseguro, la segunda vez se siente como un entrenamiento completamente nuevo.
*Otra opción es dividir tu entrenamiento en pedacitos y solo concentrarte en los próximos 3 o 5 kilómetros. No piensas en los kilómetros que ya recorriste, solo te concentras en los próximos 5 kilómetros. Si tienes esos cinco kilómetros, piensas de nuevo en los próximos 5 kilómetros. Nada más y nada menos. Esto hace que la distancia sea manejable.
*¿Tus piernas están cansadas? Entonces puedes concentrarte en un punto en la distancia. Por ejemplo, un árbol o una casa. Antes de que te des cuenta, estás allí y puedes concentrarte en el siguiente punto.
*Otra idea es correr con alguien. De por sí, tienes que correr despacio para las distancias largas, por lo que también puedes platicar muy bien. Esta es una buena prueba, si no vas demasiado rápido. ¿Es difícil mantener una conversación mientras que estas corriendo? Entonces vas demasiado rápido. ¿No hay nadie que te puede acompañar corriendo? También puedes preguntar si alguien te acompaña en su bicicleta.
*Escuchar música/ podcasts mientras estás corriendo es otra opción. Mientras escuchas, dejas volar tu imaginación y te metes por completo en el flujo. ¡Casi no notaras que estás corriendo!
*Planificar tu ruta con anticipación también puede ser un buen ‘truco’ mental. En tu cabeza haces la distancia más pequeña y manejable para que puedas ‘manejarla’ más fácilmente.
*También puedes correr tu ruta favorita al revés. ¡Entonces ves todo desde una perspectiva diferente!
Suerte en tus largas distancias. Acuérdate: la hidratación es importante, practica con un ligero desayuno antes, con los geles y después: ¡un super rico desayuno!

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